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Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes

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Este ejercicio se lleva a cabo frente a una pared, colocándonos mirando hacia ella y separando una de las piernas hacia atrás y la otra hacia la pared. Así, realizaremos una flexión de tobillo y desplazaremos nuestro tronco superior hacia la dirección de la pared hasta que notemos que el músculo está estirándose. Además, el ejercicio hay que realizarlo con la rodilla extendida para trabajar el gemelo , y con la rodilla semiflexionada para trabajar el músculo sóleo. Este ejercicio debemos repetirlo tres veces con la rodilla extendida y tres veces con la rodilla semiflexionada , y mantener la posición 10 segundos cada vez. Ejercicio 2 ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIALES, entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Los ejercicios multiarticulares o ejercicios compuestos son aquellos que involucran gran cantidad de musculos en su ejecución, y así como musculos tambien involucran gran cantidad de articulaciones., entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. 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